Explosiva morgonövningar
I morse gjorde jag armhävningar med handklapp. De blev inte så övertygande, men de fungerade i alla fall på plant underlag.
Sedan gjorde jag upphopp från knästående, och då lyckades jag med två av upphoppen. I det tredje kom den ena foten lite efter. Det känns mycket bra, när man lyckas med denna övning. När man står där på knä känns det nästan omöjligt att man skulle kunna komma upp på fötter, och när man väl har gjort det sprider sig en lyckokänsla i kroppen. Det beror kanske mest på att jag ännu inte klarar av att göra övningen i 100% av fallen.
Den progression som jag hade tänkt att använda är viktväst. Jag förstår att det kommer att ta tid och krävas mycket tålamod. Men jag tänkte nästa gång börja med en viktväst innehållande 1 kg. Då vänjer jag mig att genomföra övningen med viktväst, och 1 kg extra är i stort sett som att hoppa upp med kroppsvikten. Sedan kommer det att kunna handla om veckor eller månader innan det går att öka ytterligare. Upphopp från knästående kräver flera saker. Dels är det viktigt att inte ha genomfört annan träning innan, så att man är helt fräsch. Sedan bör man ha värmt upp. Jag gör en vanlig uppvärmning följd av små hopp uppåt, framåt knästående på en höjdhoppsmatta. Mellan försöken att genomföra upphopp från knästående vilar jag också flera minuter för att återhämta all kraft.