Upphopp från knästående
Jag har nu kommit fram till att jag inte gör upphopp från knästående på ett korrekt sätt! Här är ett exempel från Internet som visar hur det skall gå till:
Så gör inte jag. Jag är så angelägen om att ta mig upp på fötter, så jag ”hoppar över” den första fasen, där höfterna skall skjutas fram. Det är det som är grundproblemet med mina upphopp från knästående. På något sätt lyckas jag komma upp på fötter med liten marginal genom att endast lite grand trycka fram höfterna. Då får jag mycket kort tid på mig att räta ut fötterna under kroppen. Så här såg det ut förra veckan, när jag för första gången ”lyckades” med övningen:
Nu är detta filmat framifrån och jag har mörka kläder. Därför syns det inte väl hur mycket jag verkligen skjuter fram höfterna. Men det är inte mycket. Om man tittar på den förra videon igen, så gör han tydligt övningen i två steg:
1. Skjut fram höfterna och res upp kroppen
2. Lyft upp från golvet och landa på fötterna
Jag skall filma ur en bättre vinkel nästa gång och försöka skjuta fram höfterna först.