Upphopp från knästående, cross-body curls och stående motionscykel
Idag gjorde jag först upphopp från knästående ganska grundligt genom att ta ett halvt steg tillbaka. Först gjorde jag upphoppen med benen i en något upphöjd position på en boxningsmitts, 15 cm hög. På så sätt tänkte jag att jag skulle få lite extra tid för att komma rätt med fötterna. Upphopp från knästående är ju en mental övning för en som har så små marginaler till att ta sig upp på fötterna som jag. Med mittsen under mig hade jag inga större problem med det, även om inte marginalerna var särskilt stora då heller.
Sedan skiftade jag tillbaka till att utgå från mattan på golvnivå. Även då lyckades jag göra upphopp från knästående. Jag filmade dem från sidan för att se hur jag lyckades med att få fram höften. Det gick ganska bra! Jag sköt fram höften, men jag lyckades inte flyga särskilt länge och högt i luften. Det blev typiskt fem bildrutor, dvs 5/30 sekunder = 0,17 sekunder. Fötterna var heller inte långt över golvet. De var snarare mycket nära golvet. Men här finns onekligen en viss potential. Jag tänker träna vidare på detta sätt och filma för att försöka öka marginalerna i övningen.
Sedan gjorde jag också cross-body curls, både biceps med 10 kg hantel med både höger och vänster arm och triceps med 20 kg kabeldrag med båda armarna.
Avslutningsvis stod jag upp och cyklade på motionscykel med tungt motstånd i två set om en dryg minut.