Benpresskast och bröstpresskast
I kväll gjorde jag 3 set om 5 repetitioner av benpresskast med belastningen 110 kg och 2 set om 5 repetitioner av bröstpresskast med 60 kg samt 3 set om 5 repetitioner av bröstpresskast med 50 kg.
60 kg var lite för tungt för bröstpresskastet. Det blev för lite kast och för mycket fösning. Det är nog bäst att fortsätta med 55 kg framöver.
Jag testade också kast med kettlebell. Jag kastade en 12 kg kettlebell i ett tvåhands presskast i brösthöjd och ett swingkast med två händer framåt efter att ha svingat kettlebell mellan benen några gånger. Detta kan vara en framtidsövning. Jag trodde tidigare att 12 kg skulle vara tungt, men där kan jag nog kasta tyngre. Vi får se. Dessa kast är bäst utomhus i sand eller på gräsmatta.