Armhävningar med handklapp
Idag gjorde jag fem armhävningar med handklapp. Det gick bra. Jag sparade medvetet benen idag för att kunna sprintträna i helgen.
Idag har jag också inlett planeringen för en kula med varierande vikt. Det var så dyrt att skicka efter den med frakt från USA, så jag försöker först att göra en DIY. Jag har beställt en 6 kg träningskula. Denna skall jag så göra hål i och fylla med blykulor (4,5 mm diameter) successivt upp till 6 kg. Det blir knappast möjligt att få bort så mycket, så att jag kommer ned till 3 kg. Vi får se helt enkelt vad vikten blir efter bearbetning. Jag har en kompis som har tillgång till en svarv, vilken kan användas för att skapa ett hål in i kulan.
Idag köpte jag två askar med kopparpläterade blykulor. Förmodligen får man stoppa blykulorna i en behållare i mitten av kulan och fylla i ändarna med något lätt material, så att det inte blir alltför stor obalans i kulan. Sedan har jag tänkt att sluta hålet med en kork och sätta silvertejp över. Det behöver ju inte vara extremt beständigt, eftersom meningen är att man skall öppna med jämna mellanrum och fylla på fler blykulor. Blykulorna väger 0,48 gram, så det handlar om att fylla på cirka 100 blykulor varje gång.
Poängen med att faktiskt utgå från en 6 kg kula är att den skall vara lika stor som den man stöter med i tävlingar. Det är bara det att man måste kunna göra den så mycket lättare genom urborrning att man säkert kan stöta den längre än när den väger 6 kg. Med tanke på att jag stötte över 9 meter med en 3 kg kula, så kanske jag kan komma upp i 8 meter med en 4,5 kg kula.