Crosstrainer och bänkpress, 33 kg
Idag gjorde jag
2 min crosstrainer
3 set om 5 repetitioner av bänkpress, 33 kg, i power rack med stången så nära kroppen som möjligt men tydligt över den
2 min crosstrainer
Nu börjar det kännas i musklerna att jag verkligen gör bänkpress. Det var inga problem att få upp stången. Var skulle min 1RM (one repetition maximum) kunna ligga? Jag vet inte, men jag tror åtminstone över 40 kg just nu.
Målsättningen med denna träning där man ökar med 1 kg för varje gång är ju som vanligt att man skall kunna klara nästa vikt och att man aldrig skall nå nivån där det nästan inte går att få upp stången. Man skall så att säga hela tiden skjuta sitt 1RM framför sig.