Crosstrainer och bänkpress med hantlar
Idag gjorde jag
Crosstrainer, 3 min
3 set om 5 repetitioner av bänkpress med hantlar med 14 kg hantlar i det första setet, 16 kg i det andra och 18 kg i det tredje setet.
Crosstrainer, 3 min
Enligt beräkningen att bänkpress med skivstång motsvarar bänkpress med hantlar som 2,5 gånger vikten av en hantel, så skulle alltså det sista setet motsvara 45 kg vid bänkpress med skivstång. Jag befinner mig ju på 36 kg vid bänkpress med hex bar, och nu vet jag alltså att det finns en viss potential att öka den belastningen framöver. Jag kommer att öka max 1 kg per gång, men det är mentalt bra att veta att det finns potential för en ökning. Jag var heller inte på gränsen att inte klara av bänkpress med 18 kg hantlar, men det var förstås tungt. Det glädjande för mig var att vänsterarmen levererade. Det uppfattar jag som en förutsättning för att kunna nå högre belastningar i bänkpress i framtiden.