Äckligt dålig sprint
Nu på morgonen sprang jag tre träningslopp över 60 meter:
Lopp Bromsskärm Tid [s] Antal steg Steglängd [cm] Stegfrekvens [steg/s]
1 Ja 10,6 40 150 3,77
2 Nej 9,4 36,5 164 3,88
3 Nej 9,4 36 167 3,83
Som synes höll sig steglängden ganska OK medan stegfrekvensen hade sjunkit under 4 steg per sekund. Om jag lite försiktigt analyserar detta, så kan det vara så att minskad kroppsvikt och hängvändningsträning har hållit benstyrkan någorlunda OK, men avsaknaden av sprintträning helt enkelt har gjort mig långsammare. Jag vet inte. Men det är klart att detta inte håller inför Göteborgs Inomhus på lördag. Vi får se om det blir någon start överhuvudtaget.
Det som måste till (men som jag på tre års träning aldrig har lyckats med) är minskad andel kroppsfett. I morse inledde jag ännu en rutin för att, om möjligt, förbränna mer fett. Jag gjorde ett antal magmuskelövningar på golvet
a) V-ups (mer U än V)
b) Cykla med benen i luften och bara ryggen i kontakt med golvet
c) Superman med bålen i kontakt med golvet och huvud och ben lyfta
d) Omvänt V med händerna och fötterna i golvet
Vi får se vad jag kommer att göra fram tills lördag. Det går under alla omständigheter inte att sprintlöpa så här äckligt långsamt!