Bordtennis och tre 60 meterslopp
I går spelade jag bordtennis i nästan två timmar. Som tidigare minskade kroppsfettprocenten i morse, jämfört med i går morse. Men gårdagens värde påverkades av en del oregelbunden mat i helgen och oregelbunden sömn natten till måndag (Super Bowl), så det var en minskning från ett ganska högt värde till ett annat ganska högt värde. Men vi får ta det successivt nedåt.
I morse sprang jag tre träningslopp över 60 meter:
Lopp Tid [s] Antal steg Steglängd [cm] Stegfrekvens [steg/s]
1 9,5 37 162 3,89
2 9,4 37 162 3,94
3 9,3 36 167 3,87
När man analyserar filmen från Göteborgs inomhus i lördags, så ser man att killen på banan bredvid, Henrik Larsson, Sveriges snabbaste man i år med tre gånger 6,68 sekunder på 60 meter (senast i går), springer mycket kraftfullt och använder armarna mycket kraftfullt, speciellt i drivfasen. Detta skiljer kraftigt från mig.
Därför provade jag idag att röra armarna så kraftfullt som möjligt, speciellt i drivfasen. Det är svårt att säga, om jag verkligen fick någon utdelning på detta, men 9,3 sekunder i det tredje loppet idag verkar i alla fall vara ett fall framåt, trots att jag både gjorde hex bar marklyftshopp och spelade bordtennis i går. Normalt brukar jag ju vila dagen innan jag sprintlöper.
När jag jämför med tidigare filmer, så ser det faktiskt ut som om jag har mer kraftfull armföring idag än tidigare. Dock skulle man ju önska en ännu bättre tid, men det får väl också komma med tiden…