Bänkpress i 45 grader lutande bänk
Idag gjorde jag
6 minuter löpband, 6 km/h
3 set om 8 repetitioner av bänkpress i 45 grader lutande bänk med belastningen 31 kg.
6 minuter löpband, 6 km/h
3 set om 8 repetitioner går framåt. Det är såpass relativt lätt belastning, så det är absolut inga problem med en repetition. Men bortåt sjunde, åttonde repetitionerna, så känns det att det blir jobbigt. Men det är ju grundtanken med att börja lågt och göra många repetitioner att det skall finnas en bred bas sedan på tyngre belastningar. Om man gör så många lyft, så gör man ju snabbare belastningen till sin och är beredd att gå upp på tyngre belastningar.
En annan detalj med lutande bänk är att det är kritiskt exakt hur mycket bänken lutar, om man vill referera till hur mycket belastning man ”klarar”. Jag tror att på gymmet förra veckan, så var bänken närmare kanske 30 grader i förhållande till golvet, och då var det förstås lättare att göra 3 set om 8 repetitioner på med 35 kg.