Lukas 13:30

Idag gjorde jag

6 minuter löpband, 6 km/h

1 repetition 45 grader lutande bänkpress med 24 kg

1 repetition 45 grader lutande bänkpress med 34 kg

1 repetition 45 grader lutande bänkpress med 44 kg

3 set om 8 repetitioner av 45 grader lutande bänkpress med 35 kg

6 minuter löpband, 6 km/h

Idag var det tungt. Det var svårt att få upp 44 kg i 1 RM och det var kamp med den åttonde repetitionen i tredje setet med 35 kg, trots att jag vilade 5 minuter mellan varje set. Det blir till att repetera denna träning, så att jag inte går för högt för snabbt. Det gäller att göra varje belastning på varje nivå till sin.

Jag gjorde också 50 kettlebell swings

Jag spelade in en liten film som visar det andra setet om 10 kettlebell swings från dagens träning:

Detta inlägg postades lördag, mars 30th, 2019 kl. 16:29 och är arkiverad under Okategoriserat. Du kan följa kommentarerna i detta inlägg via RSS 2.0 feed. Du kan lämna en kommentar, or trackback från din egen sida.