30 grader lutande bänkpress och 300 kettlebell swings
Idag gjorde jag
6 minuter löpband, 6 km/h
1 repetition av 30 grader lutande bänkpress, 31 kg
1 repetition av 30 grader lutande bänkpress, 41 kg
1 repetition av 30 grader lutande bänkpress, 51 kg
3 set om 8 repetitioner av 30 grader lutande bänkpress, 41 kg
Jag hann faktiskt inte avsluta med löpbandet den här gången. Men själva bänkpressen kändes ganska tung. Det var ungefär som förra gången med dessa belastningar. Jag får helt enkelt fortsätta med 41/51 kg.
Jag gjorde också 300 kettlebell swings idag:
| Datum | KB swing [antal 20/24 kg] | Stående längdhopp [cm] | 60 m [s] | 60 m [steg] | Kula [m] | Kroppsfett [%] impedansvåg innan frukost | Midjemått [cm] |
| 2019-03-28 | 50 | 190 | 9,3 | 36 | |||
| 2019-03-29 | 50 | ||||||
| 2019-03-30 | 50 | ||||||
| 2019-03-31 | 50 | 7,05 | |||||
| 2019-04-01 | 50 | ||||||
| 2019-04-02 | 50 | ||||||
| 2019-04-04 | 50 | 195 | 9,1 | 35,5 | |||
| 2019-04-05 | 50 | ||||||
| 2019-04-06 | 50 | 7,2 | |||||
| 2019-04-07 | 50 | ||||||
| 2019-04-08 | 50 | ||||||
| 2019-04-09 | 50 | ||||||
| 2019-04-11 | 50 | 190 | 9,3 | 35,5 | |||
| 2019-04-12 | 50 | ||||||
| 2019-04-13 | 50 | ||||||
| 2019-04-14 | 50 | ||||||
| 2019-04-16 | 150 | 183 | |||||
| 2019-04-17 | 300 | 20,5 | |||||
| 2019-04-18 | 300 | 18,8 | |||||
| 2019-04-19 | 300 | 6,9 | 19,1 | ||||
| 2019-04-20 | 300 | 19,4 | |||||
| 2019-04-23 | 225 | 190 | 9 | 35,5 | 19,9 | ||
| 2019-04-24 | 225 | 19,8 | |||||
| 2019-04-25 | 300 | 20,9 | 88 | ||||
| 2019-04-26 | 300 | 18,5 | 88 | ||||