Benpresskast och bänkpresskast
Idag gjorde jag
6 minuter löpband, 6 km/h
Benpresskast: 5 repetitioner på 25 kg, 35 kg, 45 kg och 55 kg
Bänkpresskast: Fem set om 5 + 5 + 5 + 8 + 8 repetitioner med 37 kg i Smithmaskin och lutande, cirka 30 grader
6 minuter löpband, 6 km/h
Sist jag gjorde benpresskast, i februari, hade jag en belastning på 140 kg i ett gym. Nu var det nästan omöjligt att rubba den sittande benpressanläggningen med belastningen 85 kgi en annan maskin i ett annat gym. Så det är uppenbart att detta skiljer sig kraftigt mellan olika gym och maskiner. Det räcker säkert att göra benpresskast i en maskin, där man känner att det ligger på gränsen att man kan göra övningen.