Rodd, fjädrande stång och kettlebell swings
I går rodde jag någon km. Det kändes framför allt i benen! Det blir ofta så. Jag tror att lårmusklerna ”håller emot” när man gör själva rodd-draget.
Jag provade också fjädrande stång. Det är en stång med en stålfjäder i mitten som man skall böja, helst så att ändarna möts. Jag gjorde flera set om 20 repetitioner med en med styrkan cirka 20 kg. Sedan gjorde jag flera set om 5 repetitioner med en med styrkan 50 kg.
Sedan gjorde jag också 30 kettlebell swings med 12,5 kg kettlebell med ett svagt elastiskt band.