Fjädrande stång, 50 kg
I kväll gjorde jag 3 set om 8 repetitioner av fjädrande stång. Det sista setet gav rejäla smärtor i vänster underarm och vänster triceps. När man böjer stången, så gör ju stången motstånd och drar i de kontrakterade musklerna. Vänsterarmen är troligtvis den svagaste länken i denna övning, och därför tar den stryk.
Jag tror att det finns två bra saker med denna övning. Det första är att den torde utjämna styrkan mellan höger och vänster arm. Det är bra för bla bänkpress. En annan fördel vid bänkpress är uttrycket ”böj stången”. Då gör man denna övning som förspänning, där man bokstavligen försöker böja bänkpress-stången, vilket förstås inte går. Men däremot kommer man att spänna fler muskler i bröst, rygg och armar som kommer att hjälpa till att få upp stången. Vi får se vid nästa bänkpressövning!