Fjädrande stång, 50 kg, och bänkpresskast, 37 kg, samt negativ bänkpress, 57 kg
I morse gjorde jag ett set om fem repetitioner av böjning av fjädrande stång, 50 kg. Det gjorde fortsatt ont på ovansidan av vänster underarm, och nu kändes det att det är relaterat till ett muskelfäste. Jag satte under dagen på liniment och ett skydd. Det får vara så några dagar.
Sedan gjorde jag:
6 minuter löpband, 6 km/h
3 set om 8 repetitioner av 30 grader lutande bänkpresskast i Smithmaskin med belastningen 37 kg
Fem repetitioner av 30 grader lutande negativ bänkpress, dvs bara nedsänkningen av stången under kontrollerade former, i Smithmaskin med belastningen 57 kg
6 minuter löpband, 6 km/h