Fjädrande stång, 50 kg, bänkpresskast, 42 kg, och negativ bänkpress, 62 kg
I går gjorde jag ett set om fem repetitioner av böjning av fjädrande stång, 50 kg.
Idag gjorde jag:
6 minuter löpband, 6 km/h
3 set om 8 repetitioner av 30 grader lutande bänkpresskast i Smithmaskin med belastningen 42 kg
Tre repetitioner av 30 grader lutande negativ bänkpress, dvs bara nedsänkningen av stången under kontrollerade former, i Smithmaskin med belastningen 62 kg
6 minuter löpband, 6 km/h
Vi får se om denna träning kan ge bättre bänkpresslyft och kulstötar också.