Kettlebell swings, lutande bänkpresskast och lutande negativ bänkpress
I går gjorde jag 105 repetitioner av kettlebell swings med 12,5 kg kettlebell. 30 av repetitionerna var med ett svagt elastiskt band.
Jag gjorde också:
6 minuter löpband, 6 km/h
3 set om 8 repetitioner av 30 grader lutande bänkpresskast i Smithmaskin med belastningen 42 kg
Tre repetitioner av 30 grader lutande negativ bänkpress, dvs bara nedsänkningen av stången under kontrollerade former, i Smithmaskin med belastningen 67 kg
6 minuter löpband, 6 km/h