Knäböj med excentrisk överbelastning
Idag gjorde jag
6 minuter löpband, 6 km/h
3 set om 8 repetitioner av goblet knäböj med excentrisk överbelastning med två svänghjul med respektive 0,05 kgm2 tröghet
6 minuter löpband, 6 km/h
Det kändes betydligt bättre att göra goblet knäböj med ett handtag i vardera handen förbundna med remmen till en Exxentric Kbox4, hållna som en goblet (=bägare), än att hålla en stång och göra Zercher knäböj. Man kommer djupare i en bägarknäböj, och det kändes även i detta fall. Nu har kanske inte träningsvärken slagit till maximalt ännu, men det känns mer i baksidan av låren just nu. Efter träningen i måndags kändes det mest i vastus lateralis på lårens yttersidor.