60 meter inomhus och stående längdhopp
Idag sprang jag tre 60 meterslopp inomhus
Lopp Tid [s] Antal steg
1 9,3 36,5
2 9,3 36
3 9,2 35,5
Sedan hoppade jag fyra stående längdhopp. Det gick väl sådär med alla hopp på runt 180 cm.
Jag hade tänkt att springa dessa lopp idag för att utvärdera hur jag skall hantera vidare knäböjträning med Exxentric kBox inför Stjärnspelen i Arvika 27-28 juli. Det mest positiva var väl 35,5 steg, något som just denna träning skall kunna förbättra. Men tiderna var något bleka, och det var heller ingen utveckling i stående längdhopp. Men kanske skall jag försöka med excentrisk överbelastning genom att bromsa senare en eller två gånger till innan tävlingarna? Det gäller att experimentera för att utvecklas. Om jag gör 9,0 sekunder och/eller 35 steg eller bättre, då kan man våga tala om en förbättring.