Bägarknäböj med Exxentric kBox
Idag gjorde jag åter
6 minuter löpband, 6 km/h
4 set om 8 repetitioner av bägarknäböj med Exxentric kBox
6 minuter löpband, 6 km/h
Skillnaden idag var att jag försökte gå uppåt snabbare och sedan på väg ned först tänka ”vänta”, och då bara följa med nedåt, och sedan tänka ”bromsa”, och då bromsa för fullt.
Detta resulterade också i att den koncentriska rörelsen gick på 1,73 sekunder och att den excentriska rörelsen också gick på 1,73 sekunder. Man ser också att inbromsningen kommer senare. Därmed bör jag idag ha lyckats med excentrisk överbelastning! Träningsvärken, som nu i stort sett har varit borta under två pass, är nu tillbaka ganska rejält. Den känns också mer på baksidan av benen än vad som tidigare har varit fallet. Vi får se hur det känns i morgon!