16,10 meter i diskus med vrål
I går sprang jag 60 meter och 100 meter i ganska bra tempo med P12-motstånd utomhus, vilket var bra träning inför Stjärnspelen i Arvika.
Sedan kastade jag diskus. Jag använder 1,5 kg diskus (förstås, eftersom jag skall tävla i M55), och jag står fortfarande stilla med fötterna. Först kastade jag ett tiotal kast, och gjorde då som bäst 15,20 meter. De flesta kasten kom runt 14 meter. Jag funderade på vad jag skulle ta till för att komma längre. När jag stöter kula, så brukar jag vråla rejält. Därför började jag vråla vid kasten och fick då iväg 15,70 meter, vilket var längre än det tidigare personbästat 15,50 meter. Sedan fick jag också till 16,10 meter.
Nu har jag sålunda passerat 16 meter, vilket var målet denna vecka med fyra veckor kvar till VSM, där jag hoppas kunna kasta 20 meter. Från och med nästa gång skall jag också börja bygga på ett personbästa med rotation. Det har hittills varit mycket svårt pga den relativt tunga diskusen. Men för att nå och kunna överskrida 20 meter, så måste jag kunna rotera. Därför får jag skaffa mig ett personbästa med rotation och försöka träna och vråla upp det till max!