1000 hopp på studsmattan och diskuskast med 4 kg kettlebell
Idag hoppade jag 1000 gånger på studsmattan.
Sedan testade jag diskuskast med en 4 kg kettlebell med dels höger och dels vänster arm.
Här är ett exempel på sådana kast från Internet:
https://www.youtube.com/watch?v=EMxUQy5fKlw
Jag tror på en sådan träning, men den är naturligtvis lite sent startad nu inför VSM. Men inför nästa sommar, kanske? Jag vill känna vilka muskler som påverkas. Med 1,5 kg diskus kan jag kasta tex femton kast utan att få någon speciell träningsvärk. Det behövs mer tyngd för att träna de specifika musklerna. Förhoppningsvis känns 1,5 kg diskusen lättare att kasta med efter sådan träning. Sedan skall man naturligtvis inte överdriva denna träning. Det är viktigt att få till tekniken i diskus, förstås, men lite diskusmuskler kan inte skada!