Höga knän i Exxentric kBox
I går tränade jag med svänghjulsträning och gjorde höga knälyft. Det var som övning 1 i nedanstående länk:
https://simplifaster.com/articles/vertical-force-run-fast/
Jag följde inte något specifikt schema. Jag testade några repetitioner med respektive ben. Innan och efter gjorde jag 6 minuter löpband med 6 km/h. Idén är att man skall stärka de muskler som böjer och sträcker höften och att man skall företrädesvis göra detta med muskler i rumpan och ryggen och så lite som möjligt med muskler i ovansida lår.
Idag blir det fortsatta hopp med höga knäuppdragningar i studsmattan. Mitt utomhusfriidrottande på tävling får nog anses avslutat för i år.