Oscillating Isometric Split Squat och minitrampolin
Idag gjorde jag 3 set om 3 repetitioner av Oscillating Isometric Split Squat (OISS) med respektive ben med en kettlebell med vikten 8 kg i respektive hand.
Sedan gjorde jag 5 minuter, dvs cirka 500 hopp, på minitrampolin.
Nu måste jag vila från alla isometriska övningar, där överkroppen är inblandad, eftersom det gör alltför ont i min vänstra axel. Den måste få chansen att bli helt bra innan nästa friidrottstävling. Jag skall smörja in den med liniment varje kväll och kinesiologitejpa den varje morgon. Fram tills tävlingen får jag nöja mig med minitrampolinen.