Tre 60 meterslopp och enbens upphopp med rumpspark med mjukare landning
Idag sprang jag tre 60 meterslopp med förspänning. Emellertid hade jag inte med någon dator för att spela upp startkommandon, så det blev inte något speciellt test. Jag använde startblock och tog 36 steg. Tiderna var runt 9 sekunder, men det är som sagt inte någon speciell säkerhet i detta, när man själv avgör när starten skall gå.
Sedan gjorde jag ett set med vardera ben av single leg butt kick med en mjukare landning på en tjockare matta för att skona knän och fotleder. Det föll väl ut, tycker jag. Här är en film som visar denna övning: