Tre långsamma sextiometerslopp
Idag sprang jag tre långsamma sextiometerslopp:
Lopp Tid [s] Antal steg Steglängd [m] Stegfrekvens [steg/s]
1 9,5 37 1,6 3,9
2 9,2 36 1,7 3,9
3 9,3 36 1,7 3,9
Jag kan inte säga på rak arm vad som har orsakat denna försämring. Jag startade från startblock och sprang med förspänning. I de första loppen med förspänning kunde man åtminstone glädja sig åt färre steg (35,5), men nu är jag tillbaka på 36 steg igen. Stegfrekvensen har inte heller gått över 4 steg/s, trots övningarna med tex enbens rumpsparkar. Låt vara att jag inte har gjort den övningen så många gånger ännu, så jag borde ge den fler chanser.
Kanske är det för tungt att köra enbens rumänska marklyft så när inpå en löpträning. Kanske inte.