Maximal kadens på träningscykel
Nu testade jag min maximala kadens på träningscykel. Jag körde utan motstånd. På 9 sekunder genomförde jag då 50 bentag (vänster + höger). Det motsvarar en stegfrekvens på 5,6 steg/sekund. Det skulle vara 336 bpm eller som de säger inom cykelvärlden en kadens på 168 rpm. Det gick givetvis inte att upprätthålla denna under så lång tid. Men det intressanta för mig var att visa att fötterna verkligen kunde gå runt snabbare än när jag sprintlöper.
Det finns många som säger att detta är ett prov utan värde. Det är så annorlunda rörelse och annorlunda muskler, om man jämför sprintlöpning och träningscykel. Men jag tror ändå att det finns någonting här. När min stegfrekvens i sprintlöpning har varit i stort sett fastgjuten på 3,9 steg/sekund i snitt under ett sextiometerslopp under fyra år av veteranfriidrott, så behövs det någonting neuromuskulärt för att knuffa stegfrekvensen över 4 steg/sekund. Jag förstår att träningscykel utan motstånd inte ger någon muskelträning. Jag förstår också att svänghjulet i träningscykeln i stort sett gör jobbet åt mig. Men inga andra övningar ser ut att kunna få mina ben att faktiskt röra sig så snabbt!
Det måste i sig ha betydelse. Om kroppen skall kunna lära sig att röra benen snabbare, så måste man ju ha en metod för att faktiskt röra benen snabbare. För mig skulle det vara enkelt att lägga in ett antal set om tio sekunder träningscykel med maxkadens då och då, eftersom jag har en träningscykel i källaren. Det kan för min del inte kosta mer än att ett sådant träningsprogram misslyckas. Kanske lyckas det? I så fall finns det ju någonting där, och jag kan dra nytta av det.