Mitt i prick!
Dagens tre sextiometerslopp var kanske historiska (för mig)! Jag hade ett antal gånger under den senaste veckan kört min egenkonstruerade övning Hängande sprint, och där kunnat notera en högre stegfrekvens än jag har haft i de av mina tävlingslopp på sextio meter, där jag har haft tillgång till en film och kunnat räkna stegen. Mitt hopp för idag var att kunna öka stegfrekvensen på något sätt.
Så här såg loppen ut i kväll:
Lopp Tid [s] Antal steg Stegfrekvens [steg/sekund]
1 9,3 37 3,98
2 8,9 36 4,04
3 9,0 36 4,00
Jag har i stort sett aldrig haft stegfrekvenser högre än 3,9. Det kan ju inte vara en slump att alla loppen idag hade en stegfrekvens runt 4,0 steg/sekund. Om man kan påverka stegfrekvensen bara genom att göra en sådan övning tre gånger i totalt sex tiosekundersset, så borde det ju gå att göra ännu mer, om man gjorde denna träning till en del av ett regelbundet program under ett antal veckor.
Jag får fundera på hur jag skall gå vidare med detta. Men det står helt klart att den hängande sprinten kunde ge mig en knuff i rätt riktning. Kan det vara den avgörande pusselbiten för att ta mig under 9 sekunder på 60 meter?