Minitrampolin
Idag har jag hoppat i fem minuter på minitrampolin, vilket motsvarar ungefär 500 hopp.
Min målsättning med Hängande sprint är att nå en tid med mitt sätt att mäta (filmat framifrån med inspelade startljud och handklockat från filmen) som är 8,7 sekunder eller lägre på 60 meter. Det skulle säkert motsvara en tid under 9 sekunder på tävling med elektronisk tidtagning. Det skulle också markera ett genombrott, eftersom jag aldrig som veteran med denna metod har uppmätt en så bra tid på 60 meter inomhus.
Jag tror i så fall att jag behöver nå en nivå i hängande sprint, vilken motsvarar 5 steg/sekund (45 steg på 9 sekunder), vilket alltså är en höjning av nuvarande nivå. Om jag kan nå 8,7 sekunder på 60 meter med mitt sätt att mäta tiden och 36 steg, så skulle det motsvara en stegfrekvens på 4,14 steg/sekund. Vid den senaste sextiometerslöpningen uppnådde jag alltså 4,04 steg/sekund. Det behövs sålunda en ytterligare ökning av stegfrekvensen som är mindre än den jag uppnådde efter en första vecka av träning med Hängande sprint.
Det verkar inte omöjligt!