Hängande sprint
Idag gjorde jag tre set om cirka tio sekunder av hängande sprint. På nio sekunder tog jag 43 steg i det första, filmade setet. Det motsvarar en stegfrekvens på 4,8 steg/sekund. Nu hade jag både satt en klocka som kameran kunde se och en klocka som jag själv kunde se. Det gav en bra information om hur mycket som var kvar av övningen. Förmodligen hjälpte klockan mig att ”spurta” i mål.
Nu har jag också en rapport om träningsvärk för att få en uppfattning om vilka muskler som jobbar. De muskler som jag känner av mest efter hängande sprint är magmusklerna, troligtvis rectus abdominis, och vadmusklerna. De andra musklerna, vilka jag kan känna av efter många andra träningar, tex framsida och baksida lår och rumpan, känns inte lika mycket efter hängande sprint. Så övningen är också kompletterande i detta avseende.