Overcoming Isometric Belt Squat, studsmatta, hängande sprint och bastu
Idag gjorde jag 3 repetitioner av OIBS om 10 sekunder, 200 hopp på studsmatta med vart tionde hopp med höga knän, ett set om tio sekunder av hängande sprint och fem minuter bastu i 85 grader. Efter detta hade jag kroppsfett på 17,4%. Man får förstås jämföra värdet på morgnarna. Det är det enda relevanta.
Jag vågade mig sålunda på OIBS, trots de dåliga sprinttiderna efter den tidigare sejouren. Men jag har ju trots allt satt ett personbästa i längdhopp som veteran, så något positivt kommer säkert ur denna träning. Vi får se hur jag gör framöver. Men jag var idag noggrann med att inte avsluta med OIBS utan körde en hel del rörlighet efter det momentet. Kanske testar jag sprint och längdhopp till helgen för att se var jag står. De dåliga sprinttiderna efter den tidigare sejouren kan också ha hört samman med ett längre träningsuppehåll och uppehåll från sprint. Men rörlighet efter OIBS är ett mantra som måste följas! Nu får jag också ta en paus från bastubadandet. Det kan vara lagom att tillämpa det någon gång i veckan framöver. Jag skall skaffa termometer och klocka till bastun, så att jag vet vad jag har gjort. Nu har jag bara inställningen på bastuaggregatet och en ungefärlig tidsuppskattning.