Längdhopp och 60 meter
Idag hoppade jag fyra längdhopp, nu med den längre ansatsen 88 steg och försök att skjuta ifrån i uthoppet så mycket som möjligt. Jag hoppade inomhus. Och visst blev det en förbättring jämfört med tidigare träningar! Jag hoppade 3,20, 3,52, 3,45 och 3,50 meter. Jag kom inte riktigt upp i 3,7 metersnivån från förra helgens tävling, men då hade jag å andra sidan lite medvind och det var i ett tävlingssammanhang.
Sedan sprang jag ett 60 meterslopp. Det gick på 9,2 sekunder och jag tog 37,5 steg. Sålunda var stegfrekvensen 4,08 steg/sekund, vilket var helt OK. Kanske är det så, att det faktiskt fungerar att köra OIBS med efterföljande studsmatta och hängande sprint?! Vi får se. Jag får se hur jag fortsätter under veckan som kommer.