Kettlebell swing stående längdhopp, studsmatta och hängande sprint
Idag gjorde jag kettlebell swing övergående i stående längdhopp med 8 kg kettlebell. Det var inte så bra för vänster axel idag. Efter ett av hoppen gjorde det ont. Hoppen blev 1,6 meter eller något kortare. Jag gjorde också ett stående längdhopp utan kettlebell, vilket blev 1,7 meter. Allt utspelade sig i trädgården, där det förstås inte finns någon kant att hoppa ifrån och där man landar på gräset. Jag har haft en intressant träningsvärk under de senaste dygnen, vilken har vandrat omkring från lårens framsida och vadernas baksida till lårens baksida. Man tränar ju olika muskler i olika faser av kettlebell swing och stående längdhopp. En sak som var bra idag var att jag kom ihåg att värma upp innan hoppen.
Sedan hoppade jag 200 hopp på studsmattan med höga knäuppdragningar i vart tionde hopp och avslutade med ett set om cirka tio sekunder av hängande sprint.