Kettlebell, omvänt utfallssteg till armböj, 6,1 kg
Nu i kväll testade jag att öka vikten på mina ”kettlebells” till 6,1 kg och sedan genomförde jag ett set med tre repetitioner med vänster + höger ben av omvänt utfallssteg till armböj. Det omvända utfallssteget, att ta ett steg bakåt med det ena benet och stå stilla med det andra, ger mer träning för rumpmusklerna. Det jag tror är det roliga som driver denna övning är att alla (jag också!) är lite svaga (!) för att få till bicepsträning. Då kommer även benträningen på köpet. Som bekant är jag också förtjust i de små ökningarna av belastning, där övningen i stort sett hela tiden skall kännas som tidigare fast man ständigt ökar belastningen lite grand.