Minitrampolin, hängande sprint, löpband och kettlebell hang clean
I torsdags gjorde jag fem minuter minitrampolin. I fredags gjorde jag fem minuter minitrampolin och tio sekunder hängande sprint.
Idag har jag gjort några 1 min intervaller på löpband i hastigheten 13 km/h för att träna inför ett eventuellt 1500 meter på VSM i mångkamp i Västerås. 13 km/h motsvarar ju 7 minuter på 1500 meter. Jag har ännu inte nått en nivå, där jag kan springa 1,5 km i den hastigheten.
Sedan gjorde jag 3 set om 3 repetitioner av kettlebell hängvändningar med två händer, swing och en 20 kg kettlebell. Det kändes som att dagens träning var den bästa hittills. Det fungerar bra att använda lyftarskor, knäskydd och fotledsskydd. Man vill ju ha träning i musklerna i rumpa, lår och vader utan att äventyra leder och senor i fötterna. Kanske är det nästa gång dags för 21 kg.