Längdhopp och kettlebell hang clean, 21 kg
I går hoppade jag åtta längdhopp. I de första sex experimenterade jag med 19 stegs ansats (100 fot) i stället för 17 stegs ansats (88 fot). Det gav 3,55 meter som längst. I de avslutande två hoppen gjorde jag ett hopp som var 3,60 meter långt. Sålunda kan jag inte på grundval av detta säga att 19 steg skulle vara bättre för mig. Men oavsett, så har jag ju nu nått en ny nivå. 2019 var inga hopp, varken på träning eller tävling, längre än 3,45 meter. Nu är i stort sett alla hopp längre än 3,45 meter.
Men bara två hopp (3,94 meter i Bohus och 4,07 med övertramp på Slottsskogsvallen) har varit över 3,73 meter, vilket jag hoppade i det första hoppet i Bohus. Så i stort sett alla hopp i år har legat mellan 3,45 meter och 3,73 meter. Sedan har jag fått till två riktiga fullträffar.
Nu har jag anmält mig till HIK-kampen i Jönköping 6 september i ett försök att enbart satsa på att nå 4 meter i längdhopp. Inte i någon annan gren verkar jag vara nära ett personbästa. 14,39 sekunder på 100 meter och 29,39 sekunder på 200 meter verkar ohotade denna sommar. Sålunda försöker jag höja mitt personbästa i längdhopp med åtminstone 6 cm. Jag har ju redan höjt detta PB med 0,50 meter denna sommar, från 3,44 meter till 3,94 meter. En stor anledning är förmodligen ansatsen på 17 steg. Men där finns också flera andra komponenter, förstås, som tex studsmatta, hängande sprint och kettlebell hang clean.
Idag gjorde jag 3 set om 3 repetitioner av kettlebell hängvändningar med två händer på kettlebell och några låga svingar för att få fart på den inledningsvis och med en avslutande knäböjning efter hängvändningen. Jag använde idag 21 kg kettlebell. För nästa gång har jag förberett ytterligare 1 kg, så att jag kan använda 22 kg kettlebell.