Depth jump från en låda till en annan och tvåhands landmine hängvändningar, 30 kg
Idag gjorde jag först 3 set om 4 repetitioner av depth jump från en 50 cm hög låda ned på golvet och upp på en 30 cm hög låda. Det gick bra.
Sedan gjorde jag 3 set om 3 repetitioner av tvåhands landmine hängvändningar med belastningen 30 kg. Efter detta något abrupta hopp på två kg skall jag i fortsättningen hålla mig till höjningar med 0,5 kg. Men jag hade vågen med mig och tänkte mäta belastningen vid den vita viktskivan på golvnivå, och då kombinerade jag 5 kg (den vita viktskivan) med en 15 kg viktskiva (den gula), och då blev det så passande 30 kg. Jag tänkte att jag känner på det i ett set, och sedan blev det tre set! Det var ungefär som vanligt. Under själva övningen känns det inte att det har blivit tyngre. Det är vid hanteringen av stången mellan repetitionerna som man känner att den börjar bli tung. Jag spelade också in en film. Det visade sig att det fortfarande tar 0,67 sekunder (20 bildrutor) för stången att passera från det nedersta läget upp till rackläget. Således har inte själva övningen degraderats ännu.