Snabba 60 meter igen!
Efter det fruktansvärda 100 metersloppet på Slottsskogsvallen, där jag kände hur jag sprang i sick-sack i den hårda sidvinden på en ohistorisk långsam tid har det inte känts så kul med sprint. Efter några veckor med hang cleans och den nya given med landmine hang cleans provade jag att springa tre sextiometerslopp idag utan några större förväntningar. Men det skulle visa sig gå snabbt!
Lopp Tid [s] Antal steg Stegfrekvens [steg/sekund]
1 9,1 36,5 4,01
2 9,1 36 3,96
3 8,9 36 4,04
Jag kände att jag stod och dröjde vid starten i det andra loppet, medan jag fick på en bra start i det tredje. När jag därefter från filmen kunde mäta 9,1 sekunder för det andra loppet, så förstod jag att det hade gått snabbare i det tredje. Även det första loppet, där man ibland kan märka lite ringrost, gick ju förhållandevis snabbt. Nu är jag tillbaka på den låga nivån som jag låg på i våras, då jag började med hängande sprint. En faktor som förhoppningsvis har kommit in nu är ökad explosiv styrka och därmed något längre steglängd. Det var också intressant att landmine hang cleans inte verkar ha gjort mig trög i steget, vilket man tidigare har sett efter tex kettlebell swings.