Tvåhands landmine hängvändningar, 40,5 kg, och landmine knäböj, 51 kg
Idag gjorde jag ett set om tre repetitioner av tvåhands landmine hängvändningar med belastningen 40,5 kg följt av två set om tre repetitioner av landmine knäböj med belastningen 51 kg. Det gick bra.
Idag fick jag till ett stort framsteg. Jag placerade en 50 cm hög låda intill uppställningen med en 10 cm hög låda för hängvändningarna. Efter varje hängvändning gjorde jag som vanligt en knäböj, men sedan tog jag några steg till vänster med stången i ett underifrån-grepp för knäböj och gjorde en knäböj och sänkte ned stången på den 50 cm höga lådan. Därifrån kunde jag sedan lyfta ned stången lätt med ett underhandsgrepp liknande det jag startar hängvändningarna med. Då slapp jag den otrevliga vrängningen med händerna från underifrån-greppet till underhandsgreppet. Det har tidigare slitit mycket på armarna och axlarna och tagit mycket kraft. Nu tror jag faktiskt starkt på att jag kommer att klara av 50 kg i hängvändningar, kanske inte inom kort, men väl framåt årsskiftet. Jag hade inte kunnat hantera stången i överläget med 50 kg och vränga ned den till ett underhandsgrepp.