Tvåhands landmine hängvändningar, 42,5 kg
Idag gjorde jag två set om tre repetitioner av tvåhands landmine hängvändningar med belastningen 32,5 kg och en repetition av tvåhands landmine hängvändningar med belastningen 42,5 kg i ett nytt gym. Detta var alltså den tyngsta belastningen som jag har använt vid hängvändningar, och det gick bra. Jag känner mig ganska övertygad om att detta upplägg kommer att kunna leda till en belastning på 50 kg med tiden. Man kommer bra in i tekniken och värmer upp med 10 kg under den slutliga belastningen. Sedan blir det ett försök på något som kanske inte är 1RM, men ändå ganska nära det. Sålunda gör man huvuddelen av sin träning på cirka 80% av 1RM, och sedan gör man försök att öka sitt personbästa.
I den här takten kan jag kanske nå belastningen 45 kg inom tre veckor, och då kan jag testa mig i längdhopp och sprint igen helgen innan jul.