Kettlebell goblet squat och kettlebell tvåhands hängvändningar, stödjande på ett ben och på tå på det andra snett bakom
Idag gjorde jag tre repetitioner med respektive ben av kettlebell goblet squat med belastningen 20 kg. Jag gjorde också tre repetitioner med respektive ben av kettlebell tvåhands hängvändningar med belastningarna 8, 12 och 14 kg. Alla dessa kettlebellövningar gjordes stödjande på ett ben och på tå på det andra snett bakom. Idén med detta är ju att det skall bli en bättre överföring till sprint och hopp, eftersom övningarna görs på ett ben, med det andra bara stödjande för balansens skull. Övningarna tar också mer på rumpmusklerna.