Landmine bältknäböj, 50 kg
Idag testade jag att göra landmine bältknäböj. Jag gick i femkilossteg från 25 kg, via 30, 35, 40, 45 och upp till 50 kg belastning, där jag slutligen gjorde fem repetitioner. Jag använde min bogserlina, som jag tidigare har använt för att göra liknande isometriska övningar, och fäste den på insidan av viktskivorna runt stången, som i andra ändan är landminekopplad. Det gick mycket bra! Man känner att detta är skonsamt för armarna, och därmed vänster axel. En bra plan framöver kan vara att gå härifrån upp till tex 60 kg, och därmed skaffa ett litet ”försprång” som hjälp till landmine hängvändningar längre fram. Vikten hänger på höftbenen i stället, och man kan avlasta dem något genom att bara hålla i bältet med handen. Men detta är verkligen en övning som isolerar benen. Möjligtvis är magmusklerna med i ekvationen också. Det kändes mycket lovande, och är nog en mer framkomlig väg än benpress. Då slipper jag ju dessutom att resa till gymmet.