Benpress med ett ben, 81 kg, och landmine belt squat, 65 kg
Idag gjorde jag ett set om tre repetitioner med vardera ben av benpress med ett ben och belastningen 63 kg. Sedan gjorde jag tre set om tre repetitioner med vardera ben av benpress med ett ben och belastningen 81 kg.
Senare på dagen gjorde jag ett set om tre repetitioner av landmine belt squat med de respektive belastningarna 57,5 kg, 60 kg. 62,5 kg och 65 kg.
Nu är jag sålunda ganska nära att göra bältknäböj med min egen kroppsvikt. Jag är också för benpress med ett ben inne i diagrammet i figur 10 i den här publikationen:
https://gupea.ub.gu.se/bitstream/2077/30758/1/gupea_2077_30758_1.pdf
I en film av bältknäböjen idag kunde man se att en lite kortare ögla på bogserlinan gav ett något lägre bottenläge i denna knäböj idag. Det går nog att ytterligare sänka detta bottenläge genom att förkorta öglan något mer.
En annan intressant analys av filmen gav vid handen att när jag reste mig från bottenläget i bältknäböj, så tog det 0,67 sekunder att nå toppläget. Det är alltså samma tid som det tar i hängvändningarna!