Promenad och landmine bältknäböj, 70 kg
Idag tog jag en promenad på en dryg timma och sedan gjorde jag ett set om tre repetitioner av landmine bältknäböj med belastningarna 65 kg, 67,5 kg och 70 kg. Jag kortade öglan i bogserlinan lite mer idag, men på en film såg det ungefär likadant ut ändå. Jag har inte låren parallella med golvet, men det är 90 grader mellan låren och underbenen. Sålunda har jag nu nått min egen kroppsvikt i landmine bältknäböj!
Nu vet jag att jag har en del att gå på vad gäller tvåhands landmine hängvändningar, åtminstone om man räknar styrkan i låren. Nästa tänkta nivå där är 48 kg. Jag siktar på att ta den på nästa träning och sedan successivt öka. Men jag tror också att man nu måste förstå mycket väl att ”den andra halvan” av vägen upp från 47,5 kg till 70 kg kommer att bli mycket tuffare. Mina största svagheter är nog inte lårmusklerna utan muskler i handleder och fotleder. En hel del tyder på att dessa borde få en del extraträning för att klara högre belastningar. Musklerna i fotlederna kan också vara begränsande, då det gäller sprint och längdhopp.