Promenad och tvåhands knästående kettlebell hängvändningar, 16 kg
Idag gick jag en timmas promenad, där jag också provade battle ropes på ett utegym. Dock var repen smutsiga och i dålig kondition, så jag släppte dem snart.
Sedan har jag under dagen gjort fem set om tio repetitioner av tvåhands knästående kettlebell hängvändningar med belastningen 16 kg. I denna övning måste man explosivt sträcka på höfterna med hjälp av rumpmusklerna. Jag ser det lite som en hjälpövning till landmine hängvändningar. Där gäller det att få med sig explosiva höfter och inte bara lita till ett upphopp, om jag skall nå belastningen 70 kg.