Tvåhands landmine hängvändningar, 50,5 kg
Idag tog jag en promenad på 30 minuter.
Sedan gjorde jag två set om tre repetitioner av tvåhands landmine hängvändningar med belastningen 40 kg. Därefter gjorde jag en repetition av av tvåhands landmine hängvändningar med belastningen 50,5 kg. Nu släpper jag alltså på avståndet 10 kg mellan de inledande seten och den avslutande repetitionen. Orsaken är att skillnaden 10 kg tidigare har gjort att jag har tränat på mindre än 80% av belastningen i den avslutande repetitionen. Nu tänkte jag successivt öka till skillnaden 12,5 kg, vilket skulle göra att jag ligger under 80% av belastningen i den avslutande repetitionen ända upp till 60 kg.
Men det var tufft idag! Det första försöket på 50,5 kg misslyckades, och jag fick ta till ännu ett försök för att klara av det. Jag tror nu att det gick lättare efter skidåkningen pga att jag hade tränat mina tricepsmuskler genom skidåkningen. Kanske var de inte starkare, men ändå bättre beredda att gå in och fånga stången. Jag kommer sålunda att behöva lägga till en tricepsträning under mellandagarna för att öka beredskapen. Jag får klura på vad det skall vara. Vi har tyvärr inte snö varje dag här och jag väljer att avstå från Skidome under pandemin. Kan det vara rullskidor eller gåstavar eller kanske bara en stakningsmaskin?