Tvåhands landmine hängvändningar, 50 kg
Idag testade jag mitt nya träningsupplägg. Först gjorde jag två set om tre repetitioner av tvåhands landmine hängvändningar med belastningen 42,5 kg, dvs stången + två 15 kg viktskivor. Sedan gjorde jag en repetition med belastningen 50 kg.
Det blev bra. Jag tycker att de inledande seten var mycket jobbigare än tidigare, men den sista repetitionen blev mer atletisk och jag hade inga problem med att fånga stången.
Nu gäller det att hålla i denna formel för hängvändningsträningen under en tid framåt för att sedan försiktigt, successivt kunna höja belastningen.