Tre sextiometerslopp
I kväll sprang jag tre sextiometerslopp.
Lopp Tid [s] Antal steg Stegfrekvens [steg/sekund]
1 9,4 37 3,94
2 9,3 36,5 3,92
3 9,0 36,5 4,06
Eftersom jag inte hade sprungit 60 meter inomhus på nästan två månader och dessutom haft gubbvaden emellan, så var det väl ganska väntat att det skulle vara lite rostigt. Jag kände ingen stelhet eller smärta i benen efter loppen, men i de första två loppen kändes det inte riktigt som att jag hade fått igång rytmen. Det var nästan snubbelläge på slutet. I det sista loppet kom jag iväg bra i starten, men det räckte ändå inte till att tangera mitt personbästa inomhus på träning. Det kändes som att jag i alla tre loppen reste mig för tidigt idag.
Men det är bara att ta nya tag! Förhoppningsvis kan träningen nu bli lite mer regelbunden. Man kan ju observera att det inte har blivit någon resultatmässig förbättring efter att jag har nått 50 kg i tvåhands landmine hängvändningar. Det styrker väl också tanken att det kanske är här, runt 50 kg, som mitt 1RM ligger och i princip hela tiden har legat för tvåhands landmine hängvändningar.
Men nu är jag också uppe på den nivån! Då har jag ju därmed chansen att faktiskt nu förbättra mina hängvändningar. Jag skall köra landmine bältknäböj under någon vecka nu, så får vi se hur mycket den övningen går att förbättra. Jag har också fått smak på idén att verkligen minska mitt kroppsfett nu. Det borde ju (om det lyckas) också bidra till bättre sprinttider.