Korskroppsarmböj, minitrampolin, promenad och battle ropes
Idag gjorde jag korskroppsarmböj med 12 kg hantlar och båda armarna i fem set om åtta repetitioner. Sedan hoppade jag på minitrampolin i 15 minuter, tog en 40 minuters promenad och gjorde alternerande vågor, koordinerade vågor och laterala vågor i fem set om cirka 20 sekunder med battle ropes.
Jag har hittat en annan battle ropes-övning idag. Man kan göra en djup knäböj hängande i händerna med repen sträckta. På så vis kan man befinna sig under långt tid i bottenläget av en djup knäböj, vilket tränar rumpmusklerna.